Over mij
Wil je goed leren hardlopen op een manier die bij jou past? Verantwoord trainen, blessures helpen voorkomen, met plezier lopen en gericht werken aan je fitheid of herstel? Dan ben je hier precies op de juiste plek.
Ik ben Remy Bouwens, gecertificeerd hardloopcoach en fanatiek duursporter. Met mijn ervaring als communicatietrainer, coach en spreker help ik je om het beste uit jezelf te halen. Duidelijk, praktisch en altijd afgestemd op wie jij bent.
Hardlopen speelt al meer dan twintig jaar een grote rol in mijn leven. Ik loop afstanden van tien kilometer tot en met marathons en neem deel aan triatlons op verschillende afstanden, in binnen- en buitenland. Daardoor weet ik hoe belangrijk het is om slim te trainen, goed te herstellen en te werken aan techniek. Niet harder dan nodig, maar beter waar het telt.
Wat mij drijft? Jou laten ervaren wat hardlopen je kan brengen. Meer energie, rust in je hoofd en vertrouwen in je lichaam. Of je nu net begint of al langer loopt: jouw ontwikkeling staat centraal.
Geen standaard schema’s, maar een aanpak die bij jou past. Iedereen is anders, dus we kijken samen naar jouw niveau, doelen en belastbaarheid. We bouwen stap voor stap aan een training die veilig, haalbaar en effectief is. Zo werk je gericht toe naar resultaat, zonder onnodige risico’s.
Ik werk met bewezen trainingsprincipes van onder andere Joe Friel en Matt Fitzgerald, zoals het 80/20-principe. Dit zorgt voor een goede balans tussen inspanning en herstel, waardoor je sterker wordt zonder jezelf te overbelasten.
Bij RunDistrict begeleid ik zowel beginnende als ervaren lopers. Ook help ik mensen die hardlopen gebruiken om te herstellen van stress, burn-out of angstklachten. Voor de één is het een sportief doel, voor de ander een manier om weer grip, ritme en vertrouwen te krijgen.
Je kunt kiezen voor individuele begeleiding of trainen in een groep. Altijd op een manier die past bij jouw tempo, jouw doelen en jouw leven.
Wat kun je verwachten? Aandacht, duidelijke uitleg, focus op techniek en een doordachte opbouw. Zodat jij niet alleen beter gaat lopen, maar ook begrijpt wat je doet — en er plezier in houdt.
Tijd om de regie te pakken over jouw training.
Ontdek wat er mogelijk is als je traint op een manier die echt bij je past.
RUN.DST – OWN YOUR RUN
Remy is triatleet en gecertificeerd hardloopcoach
Running performance
De trainingsbasis van RunDistrict
Bij RunDistrict werk ik met trainingsmethoden die wereldwijd worden gebruikt door hardlopers en duursporters. De basis van mijn coaching ligt in de aanpak van Joe Friel en Matt Fitzgerald. Twee namen die bekend staan om hun doordachte en bewezen manier van trainen.
Waarom deze methoden? Omdat ze werken! Niet alleen voor topsporters, maar juist ook voor recreatieve lopers die sterker, fitter en blessurevrij willen blijven hardlopen.
De aanpak van Joe Friel
Joe Friel staat bekend om zijn gestructureerde manier van trainen. Zijn uitgangspunt is dat je lichaam zich stap voor stap moet ontwikkelen. Dat betekent dat trainingen worden opgebouwd in fases: eerst een sterke basisconditie, daarna pas meer intensiteit.
Belangrijk in deze methode zijn balans en herstel. Je lichaam wordt sterker door de juiste trainingsprikkel, maar de echte vooruitgang ontstaat in het herstel daarna. Door trainingen goed op te bouwen voorkom je overbelasting en blijf je duurzaam vooruitgaan.
Het 80/20-principe van Matt Fitzgerald
Een tweede belangrijke pijler bij RunDistrict is het 80/20-principe van Matt Fitzgerald. Dit principe laat zien hoe succesvolle duursporters trainen.
Ongeveer 80% van de trainingen gebeurt in een rustig tempo en 20% van de trainingen is intensiever. Veel lopers doen het precies andersom en trainen daardoor vaak te hard. Dat kan leiden tot vermoeidheid, stagnatie of blessures.
Door het grootste deel van de training rustig te lopen bouw je een sterke basisconditie op. De intensieve trainingen zorgen vervolgens voor extra prikkels om sneller en sterker te worden.
De kracht van deze combinatie
De combinatie van deze twee methoden zorgt voor een slimme en duurzame manier van trainen. Je bouwt conditie op, verbetert je prestaties en verkleint de kans op blessures.
Dat maakt deze aanpak geschikt voor beginnende lopers, recreatieve hardlopers én ervaren sporters.
Bij RunDistrict vertalen we deze bewezen trainingsprincipes naar een plan dat past bij jou. Jouw niveau, jouw doelen en jouw lichaam staan daarbij altijd centraal.
Zo bouwen we stap voor stap aan jouw ontwikkeling als loper.
RUN.DST – OWN YOUR RUN!
- Persoonlijke coaching - geen standaard schema's maar een plan dat past bij jou.
- Slimme trainingsopbouw - gebaseerd op bewezen methoden uit de duursport.
- Aandacht voor looptechniek - efficiënter lopen en minder kans op blessures
- Balans tussen training en herstel - duurzaam sterker worden als loper.
- Heldere uitleg - je leert begrijpen hoe jouw training werkt.
- Voor elk niveau - van beginnende loper tot ervaren hardloper.
-
RUN.DST - OWN YOUR RUN!
hardlooppakketten en tarieven
Bij RunDistrict kies je het trainingspakket dat past bij jouw doel, niveau en motivatie. Of je nu wilt beginnen met hardlopen, samen wilt trainen of persoonlijke begeleiding zoekt: ieder pakket heeft een duidelijke opbouw en professionele begeleiding. Zo werk je op een verantwoorde manier aan conditie, techniek, herstel en plezier in hardlopen.
Groepstraining
- Training in kleine groepen (max 10 personen)
- 1 of 2 groepstrainingen per week (60 minuten)
- Intake en indeling op niveau
- Nulmeting (conditie en loopanalyse)
- Verantwoorde opbouw volgens beproefde methodes (zoals 80/20 principe)
- Aandacht voor techniek en houding
- Afwisselende trainingen (duur en interval)
- Persoonlijke tips tijdens de training
- Periodieke voortgangsmomenten
€189,- meest gekozen!
Persoonlijke coaching
- Je werkt 1-op-1 met een trainer
- 1 of 2 trainingen per week (60 minuten)
- Flexibele tijden en locatie in overleg
- Persoonlijke intake en doelbepaling
- Loopanalyse (video) en techniekverbetering
- Trainingsschema op maat: passend bij jouw agenda
- Directe feedback tijdens het lopen
- Verantwoorde opbouw, afgestemd op jouw lichaam
- Aandacht voor techniek en efficiënt lopen
- Regelmatige evaluatie en bijsturing
- Direct contact met je trainer bij vragen
€325,- beste resultaat!
runningtherapie
- Je werkt 1-op-1 met een trainer
- Persoonlijk intake (klachten, belastbaarheid en doelen)
- Rustige en veilige trainingsopbouw
- Begeleiding in een prikkelarme omgeving
- Combinatie van wandelen en rustig hardlopen
- Aandacht voor ademhaling en ontspanning
- Leren luisteren naar signalen van je lichaam
- Opbouwen van energie en dagelijks ritme
- Werken aan vertrouwen in bewegen
- Afstemming mogelijk met werkgever of zorgverlener
op aanvraag
succes verhalen
Elke loper heeft zijn eigen verhaal. Hier lees je hoe anderen met RunDistrict hun hardloopdoelen hebben bereikt
ARco bargeman
Volgt binnenkort
mariëtte mets
volgt binnenkort
arjan duijndam
volgt binnenkort